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期末考试快到了,今晚你要熬夜吗?
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期末考试快到了,今晚你要熬夜吗?
作者:木木    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2016-12-22 03:28

  前几天,有一条微博引起了人们的广泛关注。这是一条关于熬夜的微博,转发数超过五万,并且还有三万多条的评论,可见熬夜这一话题非常贴近人们的生活。

  本篇转载自大众号:“中大青年”。

  一条关于熬夜的新闻引发人们的广泛关注,熬夜这一现象一直存在与我们身边。

  熬夜与睡眠质量息息相关,2016年中国睡眠指数的报告显示国人睡眠质量仍未到达优质阶段,并且在不同职业的人群中,纸媒人、广告和公关人的睡眠时长和睡眠规律水平都很短或很低。

  

  关注到大学生这一群体上,华南师范大学则调查了大学生熬夜的原因与减少熬夜的方法,结果表明超五成大学生是为了学习/温习而熬夜。

  前几天,有一条微博引起了人们的广泛关注。这是一条关于熬夜的微博,转发数超过五万,并且还有三万多条的评论,可见熬夜这一话题非常贴近人们的生活。

  人的一生有三分之一左右的时间在睡眠中度过,良好的睡眠习惯对于人的健康与生活等方面都非常重要。而熬夜则是一种危害身体的不良习惯,可导致一些疾病。

  在现代日常生活中,熬夜并不生疏。地区不同,国情不同,生活环境不同,睡眠质量也就存在不同,那么不同职业的中国人的睡眠质量如何呢?

  2016年中国睡眠指数

  为了进一步了解中国人的睡眠质量及其影响因素,2016年三月份,国内床垫行业的喜临门企业对不同性别、不同职业、不同婚恋状况、不同城市等的中国人进行了在线调查。

  从2013年起,喜临门企业就与中国医师协会睡眠研究汇合作,采取线上调查的方式收集睡眠指数方面的数据。

  2016年睡眠指数得分69.0

  喜临门2016中国睡眠指数显示,2016年睡眠指数得分为69.0分,与2014年、2015年相比,晋升了2.3分。只管如斯,中国人的睡眠质量仍未达到优质阶段。

  而所谓“睡眠指数”,依据睡眠专家介绍,是针对“睡眠现状”、“睡眠环境”、“睡眠管理”等方面进行指标评估而得出的综合数值。如果要说睡眠质量好不好,就是要完全由睡眠指数决议。

  不同职业睡眠时长

  此调查在职业种别中,分别对广告人、IT从业者、高等经理人、公务员、老师、蓝领、金融人士、销售、医务职员、媒体人进行了数据采集。

  终极,通过数据显示,新媒体人员、自由职业者、销售人员、创业者、大学生、修建工人均匀工作日睡眠时长相同,都是8.3个小时,睡眠时间最短的是“纸媒人”,仅有7.5个小时。

  一个成年人的正常睡眠是7~9个小时,虽然“纸媒人”的睡眠时间在正常范围内,但除去睡眠之前刷微博,刷朋友圈,聊天儿,看电影等等睡前工序,可见“纸媒人”的睡眠时间不足7小时。

  为什么纸媒人成了“晚睡党”?

  众所周知,“纸媒人”的工作是脑力活。为了抢占第一手资讯,纸媒人不仅要具备极为敏锐的嗅觉和行动力,脑袋还需有极强的运转才能。

  跟文字打交道的人,夜里的灵感更为活泼。然而,为了跟上这个信息高速更替的时代,“纸媒人”也逐渐养成了晚睡早起的习惯。

  不同职业睡眠规律程度

  2016喜临门中国睡眠指数中表现,从睡眠的规律性上来看,自认为睡眠不规律的,比例最高的是广告公关从业者,占44.3%;认为自己睡眠不规律性的比例起码的是律师,仅有一成多。

  为什么广告人的睡眠不规律?

  那是因为相较于其余职业而言,广告行业的变化波动比较大。随着时代的发展,网络越来越成为生活的主角之一,受众和媒体越来越重视创意。

  

  为了适应网络的发展变化,广告人需要以睡眠为代价,不断更新知识库,不断为企业献上各种计划。

  23%以上的中国人有熬夜的习惯。现在,国民生活程度不断进步,大部分人已脱离了农耕生活,并不需要早起摸黑地工作。

  那么除了日常工作之外,其余时间大家为什么都不睡觉呢?大学生是熬夜党中的一支大气力,对于大学生而言,熬夜的原因有哪些呢?

  大学生熬夜原因

  为了懂得大学生熬夜情形,华南师范大学心理咨询研究中心《怡心园》编辑部对其20个学院的学生展开了调查,共回收有效问卷480份。

  各年级百分比约为:大一学生8%,大二学生46%,大三学生34%,大四学生12%,男女比例约为4:6。

  对于“熬夜”,每个人的定义可能都不一样。调查显示,有约15%的同学认为在晚上11点过后入睡就是熬夜,但过半数的同学认为熬夜是指在清晨12点后入睡。

  约24%的同学认为在凌晨1点后入睡才算熬夜,还有约10%的同学则认为要到凌晨2点之后入睡才是熬夜。

  至于熬夜的频率,只有约3%的同窗从不熬夜,每周熬夜1到3次和每周熬夜4次以上的同学分离占三成,一周里一半时间都在熬夜的同学并不少。可见大学生熬夜的频率较高。

  那么大学生在熬夜的时候都做什么呢?考察成果如图显示:

  作为大学生,学习天然是生活中主要的事件之一,而大学的课业却远没有高中老师口中所说的那么轻松,要取得一个好成绩并非易事。

  另外,社团运动和学生工作是大学生活中不得不提的一环,同时参加多个社团的同学不在少数,为了完成工作,只能牺牲本人的睡眠时间。

  而更糟糕的是,对于一部分同学来说,熬夜已经成为了一种习惯,这很可能是时常熬夜导致生活节律的转变。

  

  至于大家熬夜做事的原因,近六成的同学选择了“时间部署自惭形秽,自愧不如不当”,而选择“自己做事拖延”和“要完成的任务真实太多”的同学也都亲近半数。

  可见,导致大家熬夜的,不仅有主观因素,还存在着客观因素。

  熬夜会给同学们带来怎样的影响呢?超过76%的同学都认为熬夜给他们的生活带来了消极影响,如白天感到疲劳、身体变差等等,只有不到5%的同学认为熬夜带来了踊跃影响。

  

  谈及对熬夜行为的意见时,约七成的同学都以为熬夜“损害身材,适可而止”,而认为熬夜是“正常现象,无可厚非”或“现实所逼,无可奈何”的同学分别约占一成,只有极少数的同学面对熬夜“无所畏惧”。

  由此可见,虽然同学们广泛都在熬夜,但心里对熬夜这一行为实在并不推崇。

  减少熬夜现象的办法

  在华南师范大学的调查中,当被问到“您认为应该如何减少大学生熬夜现象?”时,同学们是这样认为的:

  当然,除了上述提到的方法,还有一些其他的办法。好比说,平时多进行户外活动,锤炼身体,对睡眠质量的提高有一定的作用;注意坚持良好的心态,在被动熬夜的情况下抽时间小憩一会等等。

  到了大学阶段,同学们都已成年,可以独立治理自己的生活,要改变生活的现状也需要自己的尽力。

  从上文提到的调查结果我们也可以看到,不少同学熬夜是为了看剧、刷朋友圈等娱乐,但实际上,这些事情都能够选择在其他时间完成。

  假如大家不能自觉公道地支配时间,放松了小心,就可能不知不觉地睡得越来越晚了。

  肆意熬夜晚睡,不仅会造成肌体累赘,也非常容易引发焦虑沉闷、抑郁急躁等心理。人的情感起伏大,容易失去掌握,未免对身边的朋友或家人说出一些伤人心情的话语。

  另外,睡眠质量有助于保障各项生理性能的正常运转,晚睡熬夜可能致使身体免疫力下降,轻易让疾病乘虚而入。

  总的来说,熬夜是高校中的一个普遍的现象。如此广泛的现象不可防止地会引发一个思考点,熬夜真的是必需的吗?

  

  许多大学生固然在思维上并不认可熬夜,但却依然或多或少地在熬夜。要减少大学生熬夜的现象,还有赖于学生们主动向熬夜说“不”。

  你对于大学生熬夜这一现象怎么看?欢送在评论区说说你的见解

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